Stretching

Stretching - 柔軟性と筋力を改善するためのフィットネスガイド。


関節の動きが増加するポイントに身体部分を移動させる必要のある動きは、ストレッチ運動と呼ばれることがあります。ストレッチは、能動的または受動的に行うことができる。能動的ストレッチは、ストレッチをしている人がストレッチした状態で身体部分を保持している場合に発生します。パッシブストレッチングは、他の人がストレッチポジションに人を移動させた後、そのポジションに設定された時間だけ人を保持するときに発生します。


ストレッチ練習後のカバー：

- 首

- 肩、背中、胸

- 腕、手首、手

- 下部トランク

- 腰

- 膝と太もも

- 足と子牛


ストレッチの利点

- 柔軟性、スタミナ（筋肉の持久力）、筋力が向上しました。

- 筋肉の痛み、痛み、痛みを軽減。

- 柔軟性が向上しました。

- 良好な筋肉と関節の可動性。

- より効率的な筋肉の動きと動きの流動性。

- いくつかの背の低い問題の予�?�。

- 外観と自己イメージが改善されました。

- 体の整列と姿勢の改善。